Blog
- Hoe vaak moet ik mijn tanden poetsen?
- Elektrisch poetsen effectiever dan met de hand
- De 5 grootste boosdoeners van tandproblemen
Hoe vaak moet ik mijn tanden poetsen?
We doen het allemaal elke dag, vaak op de automatische piloot: tandenpoetsen. ’s Ochtends snel voordat u de deur uitgaat, ’s avonds slaperig voor de spiegel. Maar heeft u zich ooit écht afgevraagd of u wel vaak genoeg uw tanden poetst? Of misschien juist te vaak? Want ergens tussen “twee keer per dag is genoeg” en “na elke maaltijd poetsen” ontstaat verwarring. In deze blog duiken we in de grote vraag: hoe vaak moet u eigenlijk uw tanden poetsen voor een gezond én stralend gebit?
Waarom goed tandenpoetsen zo belangrijk is
Goed en regelmatig tandenpoetsen is de basis van een gezond gebit. Tijdens de dag vormt zich tandplak: een kleverige laag bacteriën die suikers omzetten in zuren. Deze zuren tasten het tandglazuur aan en kunnen leiden tot gaatjes (cariës) en tandvleesproblemen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zorgvuldig poetsen met fluoridetandpasta één van de meest effectieve manieren is om cariës te voorkomen. Fluoride versterkt het glazuur en maakt tanden beter bestand tegen zuuraanvallen. Dit wordt onder andere bevestigd door het Nederlands tijdschrift voor de Tandheelkunde.
De 2×2 regel: twee keer per dag, twee minuten per beurt
Een veelgebruikte en bewezen richtlijn is de zogenoemde 2×2 regel: twee keer per dag tandenpoetsen, telkens twee minuten lang. Dit betekent ’s ochtends en ’s avonds grondig poetsen met fluoridetandpasta. Twee minuten is nodig om alle tanden en kiezen (inclusief de moeilijk bereikbare plekken) goed schoon te maken. Volgens mondzorgexpert Elmex is deze routine voldoende voor de meeste mensen om tandplak effectief te verwijderen en het risico op gaatjes te verkleinen.
Tanden poetsen: wanneer moet dit eigenlijk?
Niet alleen hoe vaak u poetst is belangrijk, maar ook wanneer u dat doet. De belangrijkste poetsbeurt van de dag is ’s avonds, vlak voor het slapengaan. Tijdens de nacht maakt u minder speeksel aan, waardoor bacteriën meer kans krijgen om schade aan te richten. Door voor het slapen gaan goed te poetsen, verwijdert u tandplak en worden uw tanden beschermt gedurende de nacht. ’s Ochtends poetsen helpt vervolgens om bacteriën die zich ’s nachts hebben opgehoopt te verwijderen en zorgt voor een frisse start van de dag.
Poetsen vóór of ná het eten?
Een veelgestelde vraag is of u beter vóór of ná het eten kunt poetsen. Na het eten en dan vooral na zure voedingsmiddelen of dranken zoals fruit, vruchtensap of frisdrank is het glazuur tijdelijk zachter. Direct poetsen kan het glazuur dan juist beschadigen. Daarom adviseren deskundigen om minstens 30 minuten te wachten na een zuur eetmoment, zodat het speeksel het glazuur kan herstellen. Poetst u liever direct, dan kunt u dat beter vóór het eten doen.
Alleen uw tanden poetsen is niet genoeg
Hoewel tandenpoetsen essentieel is, is het niet voldoende om alleen te poetsen. Tussen de tanden blijven vaak voedselresten en tandplak achter die met een tandenborstel moeilijk te bereiken zijn. Daarom adviseren mondzorgprofessionals om aanvullend hulpmiddelen te gebruiken, zoals floss, ragers of tandenstokers. Daarnaast spelen voeding, suikerinname en regelmatige controles bij de tandarts of mondhygiënist een grote rol in het voorkomen van gebitsproblemen.
Wilt u uw gebit laten controleren? Maak direct een afspraak.
Twijfelt u of u last heeft van een beginnend gaatje, gevoeligheid of andere klachten aan uw gebit? Wacht dan niet te lang. Hoe eerder een probleem wordt ontdekt, hoe eenvoudiger het vaak te behandelen is.